Respirazione consapevole
Scopri la potenza della respirazione consapevole: siediti comodo, chiudi gli occhi e segui il respiro. Inspira energia, espira tensione. Un esercizio semplice che calma la mente, riduce lo stress e ti riporta al momento presente. Prova a contare i respiri per una concentrazione ancora più profonda.
Un esercizio di respirazione consapevole è una pratica semplice ma potente per introdursi alla mindfulness. Inizia sedendoti in una posizione comoda, con la schiena dritta e le mani appoggiate dolcemente sulle ginocchia. Chiudi gli occhi e concentra la tua attenzione sul respiro.
Inizia a fare respiri profondi e lenti, inspirando attraverso il naso per quattro secondi, trattenendo il respiro per quattro secondi, e poi espirando lentamente attraverso la bocca per altri quattro secondi. Mentre inspiri, immagina che l'aria fresca entri nei tuoi polmoni, riempiendoli di energia vitale. Quando espiri, immagina di rilasciare ogni tensione e stress accumulato nel corpo.
Durante questo esercizio, cerca di mantenere la mente focalizzata sul movimento del respiro. Senti l'aria che entra e esce dalle narici, la leggera espansione del petto e dell'addome durante l'inspirazione, e il rilassamento durante l'espirazione. Se la tua mente inizia a vagare, gentilmente riporta la tua attenzione al respiro senza giudicarti.
Per arricchire l'esperienza, puoi contare mentalmente ogni ciclo di respirazione, da uno a dieci, e poi ricominciare. Questo semplice atto di conteggio può aiutarti a mantenere la concentrazione e a ridurre le distrazioni.
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Kora
Grazie alla numerologia genealogica e compilando la tua griglia di nascita potremo vedere insieme quali aspetti della tua vita vuoi potenziare e capire più profondamente per affrontare con consapevolezza il tuo cammino evolutivo, o comprendere che tipo di affinità e che rapporto si crea con la persona del tuo cuore.Sono coach di Mindfullness, mi occupo di Karma, Legge di Attrazione, Manifestazione. Pratico rituali di magia Angelica grazie all'ausilio di potenti e antiche preghiere ritualistiche. Per le mie consulenze mi avvalgo di numerosi strumenti divinatori :tarocchi, carte degli angeli sibille, e molti tipi di oracoli tra cui oracolo del Karma, Carte degli archetipi, carte delle memorie genealogiche,carte dei numeri, oracoli sciamanici.Utizzo sia genesa che pentasfera con intento purificativo e inviare energia positiva a distanza.Scopri di più sull'autriceArticoli suggeriti da Profetum
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